Рекомендации по снижению веса основанные на современных исследований (наше здоровье)
 

482 развлечения для ума

аматорский информационный портал

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Титульная страница Наше Здоровье Рекомендации по снижению веса основанные на современных исследований (наше здоровье)

Рекомендации по снижению веса основанные на современных исследований (наше здоровье)

Печать

Рекомендации по снижению веса основанные на современных исследований (наше здоровье)

На испанском популярном ресурсе мы наши советы и рекомендации по снижению веса основанные на современных исследований и тенденций.

- Горячая ванна.
Недавние исследования, проведенные в университетах Лафборо и Лестера, показали, что за прием горячей ванны человек сжигает те же калории, как в 30 минутах езды на велосипеде.

- Худеем вместе.
По данным исследователей из Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса, совместные усилия по сбросу веса гораздо эффективнее попыток в одиночестве.
Чаще всего поддержку и компанию можно найти в семье, но для такого дела и друзья подойдут. В компании легче менять привычки и формировать здоровый образ жизни.

- Пить холодную воду.
Многочисленные исследования, связанные с потерей веса и питьевой водой радуют положительными показателями. Опубликованные Американским химическим обществом материалы говорят, что холодная вода помогает сжигать жир в организме.
Простая привычка пить два стакана холодной воды перед едой поможет снизить общее потребление калорий и подстегнет ваш метаболизм к сжиганию жира.

- Подвижное хобби.
Самое простое – записаться на секцию бокса, аэробики или купить абонемент в бассейн. Но можно и просто бегать по выходным в парке, гулять с собакой, играть во дворе в футбол или бадминтон.

- Большие тарелки и еда в один слой.
Не накладывайте еду горкой – это визуально уменьшает ее количество. Располагайте пищу на тарелке в один слой, без горок и нагромождений. Используйте большие тарелки или подносы. Это психологический и очень действенный прием.

- Ешьте чаще.
Мы привыкли к канонам трехразового питания, но это эффективно при здоровом организме и здоровом питании. Если вы стараетесь сбросить вес, ешьте минимум шесть раз по маленькому количеству еды (300-400 калорий). Это сделает ваш желудок всегда полный и рабочий, это ускорить ваш метаболизм, уменьшит чувство голода.

- Продукты без упаковки.
Лучшая еда, чтобы сбросить вес, которая без упаковки. Овощи, фрукты, злаки богаты растворимой клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови. Мобилизует организм на избавление от лишнего веса.

Здоровья вам и вашим близким!

Источник фото: Яндекс/картинки

Comments:

 

bengal cat


Поделиться

Спасибо за поддержку и помощь в распространении материалов!

Авторизация

Мы рады Вас видеть на нашем сайте

До новых встреч!

Может быть интересным:


Яндекс.Метрика
orjinal elektronik sigara joyetech evic vt joyetech dunyasi